【解答】自我抒壓與激勵

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問	「社會比較」是現代數位社群媒體出現後才產生的心智疾病，演化史上並不存在。
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問	「螢幕窒息症」（Screen apnea）是指在使用數位設備時，身體出現無意識憋氣或呼吸變淺的現象。
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問	在台灣人的手機使用時間中，社群媒體的使用約占了總時間的三分之一。
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問	面對數位衝動，「不要秒回」是數位自我管理的第一步，有助於將感性的杏仁核轉向理性的前額葉。
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問	根據臺大醫療團隊的調查，大學生實際使用手機的時間平均比自我感覺多出約五成。
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問	研究顯示，採取「固定比率」的獎勵設計比「變動比率」更容易讓人停不下來。
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問	「向上比較」（Upward Comparison）通常源於自我提升的需求，但也容易導致焦慮與錯失恐懼症（FOMO）。
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問	數位足跡具有短暫性，所有的貼文與留言在發出 24 小時後都會自動從網路上徹底消失。
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問	JOMO (Joy of Missing Out) 的核心意義是強迫自己追上所有無關緊要的八卦。
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問	台灣人平均每日使用手機的時間非常短，扣除睡覺時間後僅約 2 小時。
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問	網路媒體透過演算法推薦內容，讓使用者容易持續瀏覽、難以停止使用。
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問	所謂的「腦霧感」是因為大腦記憶空間過大，與前額葉皮質疲勞無關。
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問	建立數位健康習慣的建議之一是：睡前一小時不碰社群軟體。
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問	「鴨子綜合症」（Duck Syndrome）是指在社群媒體上呈現自己過得很匆忙、連滾帶爬的真實狀態。
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問	在網路發文前應遵循 THINK 原則，其中「K」代表該言論是否出自善意（Kind）。
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