【解答】中華民國體育運動總會_112年度教練學苑數位課程_運動疲勞及恢復

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問	「睡眠」是最重要的恢復方式之一
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問	垂直跳測驗可以作為監控下肢「肌耐力」表現或疲勞恢復的檢測項目
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問	冷水浸泡 (cold water immersion) 的水溫建議範圍為10℃以下
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問	超負荷(overload)是提升運動表現不可或缺的訓練原則
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問	睡眠債可藉由「喝咖啡」來消除
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問	減量(tapering)在超補償期間至關重要
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問	美國肌力與體能訓練協會提出的恢復金字塔最底層為「水浸泡」
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問	充足且高品質的睡眠可以提高大腦 “記憶鞏固” 與 “代謝物清除”之效益
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問	整晚的睡眠由「淺眠期」與「深睡期」循環交替組成
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問	高強度訓練後期不可介入冷療
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