【解答】中華民國體育運動總會_113年度教練學苑數位課程_運動訓練負荷的監控

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問	科學化訓練中的量化性特質，是指什麼？
	可預測訓練結果
	將訓練課拆解成更小的成分
✓	訓練過程的數據化
	產生隨機的訓練適應
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問	科學化訓練是指應用科學研究的證據與知識，系統性地規劃與監控訓練課程，以獲得最大化的訓練適應。
✓	〇
	╳
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問	急慢性訓練負荷比 (acute: chronic workload ratio, ACWR) 在多少時，會產生最佳適應的訓練量？
	0.5 (含) 以下
	0.7 (含) 以下
✓	0.8~1.3
	1.5 (含) 以上
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問	Session-RPE的訓練衝量方法，可應用於什麼類型運動項目的訓練量監控？
	有氧訓練
	球類項目的技戰術訓練
	阻力訓練
✓	以上皆是
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問	在訓練變項的FITT原則中，I是指哪一個變項？
	訓練頻率
✓	訓練強度
	訓練持續時間
	訓練動作類型
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問	下列何者屬於內在負荷的檢測指標？
	加速度
✓	RPE
	跳躍次數
	地面反作用力
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問	速度依循訓練 (Velocity-Based Training) 主要是透過測量哪一種類的速度來進行監控？
	身體重心位移速度
	反應速度
✓	肢體的動作速度
	垂直速度
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問	量化訓練負荷的目的為何？
	了解訓練負荷是否符合比賽期
	了解訓練負荷是否與預期設定相符
	了解運動員對於訓練負荷的反應/適應為何
✓	以上皆是
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問	使用說話測試 (Talk Test) 監控訓練強度時，只能說出一個字的運動強度是指下列何種強度？
	第一乳酸閾值 (LT1)
✓	第二乳酸閾值 (LT2)
	區間1 (zone 1) 的訓練強度
	最大努力的運動強度
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問	下列何者屬於外在負荷的檢測指標？
✓	距離
	RPE
	血乳酸
	心跳率

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